Les consultants de Southport Slimming World dévoilent les nouveautés de janvier : adieu aux ‘Syns’ et bienvenue à de nouveaux aliments à savourer

Nouveautés de janvier chez Slimming World Southport : adieu aux ‘Syns’, bonjour aux ‘Swips’ et à un langage plus bienveillant

Les consultants de Southport confirment les nouveautés janvier annoncées par Slimming World : le terme historique ‘Syns’ tire sa révérence au profit d’une appellation plus claire et inclusive, les ‘Swips’ (Slimming World Individual Picks). L’objectif est simple et puissant : valoriser la progression et réduire la culpabilité autour de certains aliments plus riches, tout en conservant une alimentation saine et un régime flexible. Selon l’équipe locale, ce changement s’inscrit dans une démarche globale qui met les mots au service du bien-être psychologique et de la perte de poids durable. Dans un contexte où les médicaments amaigrissants gagnent en popularité, l’accompagnement humain et la pédagogie restent essentiels.

L’annonce est accompagnée d’une modernisation du vocabulaire interne : l’ancien « Body Magic » devient le programme d’activité Slimming World, et l’« IMAGE Therapy » se transforme en système de soutien Slimming World. Cette démarche a été menée avec des spécialistes du langage et soutenue par la fondatrice, avant son décès en février 2025. Le message transmis par les groupes de Southport (Birkdale, Ainsdale et environs) est clair : tout le monde est bienvenu, que l’on utilise un traitement ou non, et chacun doit pouvoir s’approprier les outils avec des mots simples et motivants.

Pourquoi dire au revoir aux ‘Syns’ : clarté, inclusion et adhésion au long cours

Le mot ‘Syns’ a parfois été interprété comme une forme de jugement moral, alors qu’il n’a jamais été question d’interdire quoi que ce soit chez Slimming World. En adoptant ‘Swips’, l’accent est mis sur le choix individuel et la conscience de ce qui convient à son propre rythme. Dans la pratique, les Swips regroupent les aliments moins rassasiants et plus denses énergétiquement (par exemple un verre d’alcool, des chips, un chocolat, ou une petite sauce). Pouvoir les intégrer sans culpabilité rend le plan plus facile à suivre, ce qui augmente les chances de succès à long terme.

Cette évolution s’articule avec le cœur du plan, centré sur les Free Foods (aliments rassasiants à faible densité énergétique). Les consultants de Southport rappellent que la structure scientifique ne change pas : l’équilibre et la flexibilité restent les maîtres-mots. La terminologie évolue, le cap reste le même : des changements d’habitudes réalistes, une nutrition basée sur la densité calorique, et un soutien communautaire fort.

• 🌟 Langage bienveillant : lever les barrières psychologiques et favoriser l’adhésion.
• 🧭 Clarté : distinguer les choix quotidiens (Free Foods) des Swips occasionnels.
• 🤝 Inclusion : accueillir ceux qui utilisent des médicaments pour la perte de poids.
• 🧠 Motivation durable : encourager la constance plutôt que la perfection.

Le déploiement progressif est annoncé sur l’app et le site dès mi-décembre, puis dans les supports imprimés dès le 26 décembre. Le message clef à retenir : le plan ne restreint pas, il guide. Place à la suite : comment les healthy fats entrent officiellement dans le jeu.

Les groupes de Southport partagent déjà des idées concrètes pour intégrer ces changements en douceur durant les premières semaines de l’année, avec des exemples simples et des menus prêts à l’emploi.

Les healthy fats rejoignent les Healthy Extras : avocats, huiles et beurres de noix enfin mis en lumière

Parmi les nouveautés janvier, une mise à jour stratégique attire l’attention des consultants et des membres : les healthy fats (bonnes graisses) sont désormais clairement incluses dans les Healthy Extras. Cet ajout valorise des aliments comme l’avocat, l’huile d’olive, les beurres de noix et les graines, déjà présents dans le plan mais désormais mieux identifiés pour leurs bénéfices sur la nutrition et la satiété. Les membres pourront sélectionner trois portions Healthy Extras par jour, en veillant à au moins un choix calcium pour soutenir l’apport de ce nutriment clé, en plus des fibres et des bonnes graisses.

Pourquoi cette évolution compte-t-elle pour la perte de poids durable ? Les graisses de qualité permettent une satiété plus stable et favorisent l’absorption de certaines vitamines liposolubles (A, D, E, K). En cadrant ces choix dans les Healthy Extras, le plan rend plus simple la mesure des portions et l’équilibre global de l’alimentation saine. Concrètement, il devient plus intuitif d’ajouter une cuillère d’huile d’olive à une salade de légumineuses, quelques noix dans un porridge, ou une fine couche de beurre de cacahuète sur un pain complet.

Portions intelligentes et idées futées pour le quotidien

Dans la vie réelle, la réussite d’un régime tient aux habitudes simples et répétables. Les consultants de Southport partagent des repères pratiques : fractionner les graisses saines au fil de la journée, associer systématiquement un Healthy Extra calcium (yaourt, fromage autorisé) et un Healthy Extra fibres (céréales complètes, pain intégral) pour une meilleure satiété. Résultat : moins d’appétits impulsifs, des choix plus calmes, et une progression qui se mesure semaine après semaine.

• 🥑 Avocat en tranches sur une tartine fibre + protéine (œufs) = satiété prolongée.
• 🫒 Huile d’olive mesurée sur une salade de haricots + légumes croquants = densité nutritionnelle.
• 🥜 Beurre de noix dosé sur pomme ou pain complet = collation anti-fringale.
• 🌰 Noix et graines pour booster le croquant et les oméga-3.
• 🧀 Calcium quotidien (ex. fromage alloué) pour l’ossature et l’équilibre du trio Healthy Extras.

Le trio calcium + fibres + healthy fats facilite l’équilibre des assiettes tout en restant fidèle à l’ADN de Slimming World : des Free Foods généreux, des choix flexibles, et aucune interdiction. Pour illustrer ces principes en cuisine du quotidien, rien ne vaut une démonstration en images.

Après visionnage, les membres retiennent surtout l’importance du dosage et de la régularité. Cap désormais sur le moteur historique du plan : les Free Foods et leur pouvoir rassasiant.

Free Foods, satiété et flexibilité : ce qui fait toujours la force du plan

Depuis plus d’un demi-siècle, le plan Slimming World repose sur les Free Foods : des aliments à faible densité énergétique que l’on peut consommer pour atteindre la satiété sans peser ni compter. Les catégories incluent les protéines maigres (volaille, poissons, œufs), les protéines végétales (tofu, haricots, lentilles), les fruits et légumes, les féculents rassasiants (pommes de terre, riz, pâtes) et des grains compatibles. Les consultants de Southport insistent : la liberté de ces choix n’est pas une incitation aux excès, mais une stratégie pour couper la faim avec des aliments nourrissants et variés.

La clé est de composer des assiettes où volume et qualité nutritionnelle se donnent la main. Des exemples concrets ? Une poêlée de légumes + filets de poulet + pomme de terre vapeur ; un dhal de lentilles + riz basmati ; une salade généreuse avec thon, haricots, maïs et pommes de terre grenaille. À côté, les Swips apportent la touche plaisir (sauce, chocolat, verre de vin) sans dérailler l’ensemble. Ce cadre encourage la perte de poids progressive, soutenue par l’alimentation saine et le plaisir de manger.

Composer des repas rassasiants et stylés

Pourquoi tant de succès ? Parce que les Free Foods autorisent des portions généreuses qui calment la faim, tout en permettant une créativité qui évite la monotonie. Et si la vraie question était : « comment associer rapidement protéines, légumes et féculents pour rester rassasié jusqu’au prochain repas ? » Voici quelques idées simples et gagnantes.

• 🍛 Bol protéiné : lentilles + riz + légumes rôtis pour un déjeuner anti-grignotage.
• 🥗 Salade complète : thon + haricots + pommes de terre + vinaigrette mesurée.
• 🍝 Pâtes minceur : 50 % légumes + 50 % pâtes + sauce tomate maison.
• 🐟 Poisson grillé : cabillaud + purée de pois + carottes vapeur.
• 🍳 Omelette : œufs + champignons + épinards + pommes de terre sautées sans excès de matière grasse.

Ce socle rassurant facilite l’intégration sereine des Swips et des healthy fats en Healthy Extras. La prochaine étape, c’est le rôle du groupe : un soutien humain qui fait toute la différence au quotidien.

Les retours de terrain à Southport montrent qu’un environnement soutenant et respectueux renforce l’engagement, amplifie les résultats et réduit les décrochages durant l’hiver.

Groupes Slimming World à Southport : soutien concret, programme d’activité et outils numériques

Les groupes de Southport incarnent l’approche humaine de Slimming World. Chaque rencontre combine un système de soutien bienveillant et un programme d’activité pragmatique, avec des objectifs réalistes. Ce format a prouvé son efficacité : les participants déclarent souvent gagner en confiance dès la première session, passant de l’incertitude à une feuille de route claire. L’ambiance ? Positive, structurée, axée sur la valeur utile : des conseils testés, des recettes simples, des repères pour identifier ses Swips préférés sans culpabilité.

Les consultants locaux – citons par exemple ceux actifs à Birkdale et Ainsdale – coordonnent ateliers, partages d’expériences, et rappels pratiques. L’app Slimming World complète l’expérience avec son scanner de codes-barres et ses bases d’alimentation saine pour faire de bons choix en magasin. Les nouveautés apparaissent dès mi-décembre sur le site et l’application, puis dans les livres membres mis à jour fin décembre. Pour les nouvelles personnes, cela signifie commencer l’année avec des outils à jour et un langage plus bienveillant.

À quoi ressemble une semaine type en groupe ?

Sur le terrain, l’accompagnement s’articule autour d’échanges ciblés : points de réussite, réglage des portions de Healthy Extras, rappel des Free Foods phares, astuces pour doser les Swips. Un cas d’école : Élise, 39 ans, a rejoint un groupe à Birkdale après des essais isolés. Deux mois plus tard, elle décrit une meilleure compréhension de ses signaux de faim, une organisation des repas plus fluide, et une reprise progressive de la marche rapide dans le programme d’activité. Le tout sans renoncer à son chocolat du dimanche, désormais compté comme un Swip choisi.

• 📅 Planification : objectifs hebdo, obstacles anticipés, solutions concrètes.
• 🧰 Outils : app, recettes testées, scanner pour vérifier en rayon.
• 🙌 Motivation : célébration des progrès, ajustements personnalisés.
• 🚶 Activité : pas à pas, sans pression, pour l’énergie et l’humeur.
• 🤗 Écoute : chacun avance à son rythme, sans jugement.

Pour découvrir l’ambiance et s’imprégner des bonnes pratiques, les vidéos pédagogiques sont un vrai plus, notamment pour comprendre le dosage des healthy fats et la lecture des étiquettes.

Après ces repères, place au concret : une check-list actionnable et un menu type pour démarrer sereinement la saison.

Plan d’action de janvier : check-list, menu 7 jours et erreurs fréquentes à éviter

Les nouveautés janvier sont utiles si elles deviennent des habitudes. Pour transformer la théorie en résultats, rien ne vaut un plan d’action simple. Première étape : clarifier ses priorités et bloquer un créneau Southport pour un passage en groupe. Deuxième étape : préparer quelques recettes Free Foods que l’on aime. Troisième étape : définir ses Swips préférés (ceux qui valent vraiment la peine) et sécuriser les portions de Healthy Extras, dont les healthy fats.

Check-list pratique et erreurs à éviter

Les consultants suggèrent de démarrer avec une semaine test, afin d’ajuster portions et rythmes. L’essentiel ? Rester curieux, tester de nouvelles associations, et garder en tête que la perte de poids se construit sur des centaines de petits choix.

• 🛒 Courses futées : base de Free Foods + 3 options Healthy Extras/jour (+ 1 calcium).
• 📦 Batch cooking : préparer protéine maigre + légumes + féculent rassasiant.
• 🥄 Dosage : mesurer les healthy fats (cuillère, grammes) pour rester aligné.
• 🍫 Swips choisis : lister 2–3 plaisirs « signature » de la semaine.
• 🧭 Éviter : sauter les repas, boire trop peu, négliger le sommeil.

Le meilleur indicateur n’est pas la perfection, mais la cohérence : un menu réaliste, quelques Swips appréciés, des healthy fats bien dosées et des Free Foods généreux. Pour un démarrage motivant en janvier, tout est là.

Quand les changements ‘Swips’ et healthy fats seront-ils visibles ?

Les mises à jour apparaissent sur le site et l’app mi-décembre, puis dans les livres membres dès le 26 décembre. Elles s’appliquent pour les nouveautés de janvier annoncées par les consultants Slimming World à Southport.

Qu’est-ce qu’un Swip et en ai-je besoin pour ma semaine ?

Un Swip est un choix individuel d’aliment plus dense en énergie (ex. chocolat, chips, sauce). En prévoir quelques-uns sans culpabilité rend l’adhésion plus facile et évite les craquages.

Comment équilibrer Healthy Extras au quotidien ?

Visez trois Healthy Extras par jour : au moins un pour le calcium, un pour les fibres, et un pour les healthy fats (avocat, huiles, beurres de noix, graines), en respectant les portions de la liste membre.

Les Free Foods sont-ils vraiment sans peser ?

Oui, ce sont des aliments rassasiants à faible densité énergétique. L’idée est de manger jusqu’à satiété, en composant des assiettes équilibrées avec protéines, légumes et féculents adaptés.

Les groupes de Southport peuvent-ils aider si j’utilise un médicament de perte de poids ?

Oui, le système de soutien Slimming World est inclusif. Les consultants accueillent tous les parcours et aident à adapter le plan pour rester serein et en progrès.

Sarah Lemoine

Journaliste passionnée par le développement personnel, Sarah relie le fitness à la confiance en soi. Ses articles mêlent conseils pratiques, storytelling et mindset positif. Elle croit qu’une transformation physique commence toujours dans la tête.